「肩が重い」「首が回しづらい」。デスクワークやスマホを見る姿勢で、肩まわりの疲れが抜けない……。そんなときは、まず自分でできるケアを試し、それでも足りなければプロに任せる、という順番がおすすめです。この記事では、肩こりがつらい日のセルフケア、もみほぐしに頼る目安、そして宝塚市伊孑志の日和庵で受けられるもみほぐしをご紹介します。（肩こりの感じ方には個人差があります。）
肩こりがつらい日のセルフケア
まずは、家や仕事の合間にできるケアから。
温める：蒸しタオルや入浴で肩まわりを温めると、血流が促され、重さがやわらぎやすくなります。
ゆっくり動かす：肩を回す、首を無理のない範囲で横へ倒す。痛みの出る動きは避けましょう。
姿勢をこまめに変える：30分に一度は立ち上がる、スマホは目線を上げて持つ。
（強い痛みやしびれが続くときは、医療機関へのご相談をおすすめします。）
セルフケアで足りないときの目安
セルフケアは「今日の重さを軽くする」には向いていますが、肩まわりの筋肉の奥の疲れは自分では届きにくいもの。次のようなときは、プロのもみほぐしを試すタイミングです。
・セルフケアを続けても重さが抜けない
・肩から腕にかけて、だるさが続く
・自分では力加減がわからず、うまくほぐせない
・「今日はとにかくゆるめたい」と思う日が続く
もみほぐしとは
もみほぐしは、手のひらや指、肘を使って、体の表面から筋肉をゆっくりほぐしていく施術です。凝った一点を強く押すというより、肩まわりから背中、全身をバランスよくほぐし、体の重さをやわらげることを目的としています。力加減を調整しやすいので、ゆったり過ごしたい日にも、しっかりほぐしたい日にも向いています。
もみほぐしと整体は何が違う？
近い言葉に「整体」があります。整体は、骨格や関節の動き、体の使い方のクセに着目するもので、筋肉をもみほぐすのとはアプローチが異なります。「今の肩まわりの重さをゆるめたいならもみほぐし、姿勢のクセから見直したいなら整体」と考えると、選びやすくなります。
宝塚市の日和庵でもみほぐし
日和庵は、宝塚市伊孑志にあるリラクゼーションサロンです。もみほぐし・足つぼ・エステ・脱毛をご用意しています。施術は全室個室・オールハンド。人目を気にせず、その日の体調やお悩みを伺ってから、力加減を調整して施術します。
・もみほぐし：30分（部分集中コース）2,500円／60分（全身基本コース）4,000円／90分（全身じっくりコース）6,000円
・足つぼ：30分 3,000円
・営業時間：9:30〜21:00（最終受付19:30）／不定休
・アクセス：逆瀬川駅東口から徒歩約13分／店舗裏に駐車スペース2台
・ご予約：ネット予約は24時間受付、お電話でも承ります。
よくあるご質問
- 予約は必要ですか？
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事前予約をおすすめしています。ネット予約は24時間受付、お電話でも承ります。
- 駐車場はありますか？
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店舗裏に2台ございます。
- 逆瀬川駅からどのくらいですか？
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逆瀬川駅東口から徒歩約13分です。
- 男性でも利用できますか？
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もみほぐし・足つぼは男性・女性ともにご利用いただけます。
ご予約・お問い合わせ
肩の重さをその日のうちにゆるめたいときは、もみほぐしが向いています。「肩を中心に」「少し強めがいい」など、ご希望を予約時に伝えてみてください。希望を伝えるほど、自分に合った時間になりやすくなります。
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ご予約はネット予約、またはお電話（070-3985-2595）で承ります。